昨日テレビで睡眠の質についてやってた。

朝の目覚めをどうにかしたいのは永遠の

課題。

適正な睡眠時間も個人差があるそう。

私も8時間睡眠をを想定して22時に

布団に入ってみた。多分23時くらいに

寝ついたと思う。

朝6時半にアラームなしでパチっと目が覚めた！

お風呂に入り寝る前は携帯を

ほどほどにしたのも良かったかもしれない。

寝ると決めたら思いきって見るのをやめる

の大事。睡眠は脳を休息させるためではなく

記憶を整理するためだそう。

自分の適正睡眠時間は7時間なのかな。

とにかくスッキリ目覚めて嬉しかった☺️

夢はなかなか家に辿り着かずやっと帰れた〜

というところで目が覚めて若干疲れたけど😅

とにかくこれからも意識していこう。

自分の体にいいことしてあげないと。

歳を重ねるとつくづく感じます。